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        備孕期,女性除了補充葉酸,還有兩種元素更需要補!

        發表時間:2020/8/6 23:15:59

        隨著孕育知識的普及,現在,很多想要孩子的女性都知道,備孕期間,需要補充葉酸。在助產士門診咨詢中,會有很多咨詢備孕吃葉酸的問題。

        葉酸缺乏可影響胚胎細胞增殖、分化,增加神經管畸形及流產的風險,因此,備孕女性每天應攝入400克綠葉蔬菜,孕前3個月每天補充400微克葉酸。

        其實除了葉酸外,還有兩種微量元素也需要在備孕期間補充的。近日,北京市衛生健康委組織制定、發布《北京市孕產期營養核心信息》中,圍繞著備孕、孕早、孕中晚及哺乳四個重要時期,提出孕產期營養“八適度”,明確的提出了,在備孕期間,要適度補充葉酸,同時要做到鐵碘均衡。

        我們先說說補鐵。鐵是合成人體血紅蛋白的原料,對于女性來說,有著極為重要的意義。世界衛生組織的調查表明,大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。這是由女性生理特點決定的:青春期女孩生長發育旺盛,機體對鐵的需求量大,加上月經來潮,容易發生缺鐵性貧血;妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營養物質,對鐵的需要量也大大提高;

        孕婦身體內如果缺鐵可導致早產、胎兒生長受限、新生兒低出生體重及妊娠期缺鐵性貧血。

        女性在備孕期間所以需要補鐵,是因為,女性懷孕后,孕婦的血容量會迅速的增加,為了供應胎兒營養的需要,母體的血容量會比正常時增加約35%,即平均1500毫升左右。

        血容量一般在妊娠6~6周開始增加,到妊娠32~34周達到高峰,血容量增加的主要原因是子宮、乳房和其他器官需要額外的血液,所增加血液的25%供應子宮。其中血漿增加相對比紅細胞增加為多,致使血液稀釋,血紅蛋白濃度下降,血常規表現為貧血,這是生理貧血,在整個孕期孕婦大概需要1000毫克的鐵質左右,比非妊娠女性要增加15%~20%。

        因此,即使平時不缺鐵的女性懷孕后也會出現需要鐵元素的情況,備孕的女性要未雨綢繆,每天攝入大約100克瘦肉類,每周攝入1-2次動物血或肝臟。保證身體對于鐵的需要。

        除了鐵元素外,備孕期間,碘的補充也是必要的。提起碘缺乏病,上了年紀的中國人都還記憶猶新,俗稱大脖子病。這是由于自然環境中缺碘,使人身體內攝取的碘不足而造成的一種碘營養不良疾病,包括地方性甲狀腺腫、單純性聾啞以及兒童智力低下、呆傻等殘疾。不同人群對碘攝入量有不同需求,孕婦、兒童碘需求量更大,孕婦身體內碘不足會直接影響到胎兒的發育。可能寶寶會出現智力低下的情況,甚至會出現難產,使孩子難以順利出生。

        備孕女性除每日攝入碘鹽外,每周攝入1-2次海帶、紫菜等富碘食品來補充碘。

        對于孕媽來說,如何了解自己是否存在碘缺乏呢?孕婦尿碘水平能夠有效反映孕婦碘攝入量,正常人的尿碘是150-500ug/L,孕婦尿液中正常含碘數值是200左右,要是持續低于正常值的20%,就需要及時補碘。

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