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        孕期運動是沒錯,選錯了運動使錯了力,小心傷己又傷胎

        發表時間:2020/7/19 23:40:30

        計劃生育前期,對于外婆奶奶那一代人可以說在孕育方面受盡了苦頭,在她們那一代人看來,結婚后,女人就是持家生孩子過日子,然而自身條件是否允許根本想不到,所以我們會發現奶奶那一代人是一胎又一胎,在她們的眼中生育已經是很普遍的事情,沒有什么大驚小怪,然而卻不知道這背后對于她們的傷害有多大。

        不過漸漸的隨著我們生活越來越好,醫療條件也漸漸提升,我們會發現現在的年輕人在生育方面可是格外小心,生孩子前會備孕,孕育中也是講求個科學飲食。總之,一切為了孩子同時也是為了自己,不過別以為這樣對于寶媽們來說就已經滿足了,寶媽們更是爭做產后辣媽,在孕期中,依然堅持運動,來提升身體素質,當然這樣更有利于產后恢復。

        當然這其中最有代表性的,就要屬鄭凱的老婆苗苗,據說現如今也有七八個月的樣子,孕肚也是十分明顯,不過我們會看到她時常還是堅持練習自己喜歡的舞蹈,偶爾還會去游游泳,來鍛煉身體,保持自己的良好身材,不過這里會有一些寶媽擔心,肚子都這么大了,還做這么多運動,會不會傷胎,可不要一味追求美或者認為這樣對于寶貝有好處,一不小心釀成禍端。

        那么寶媽們在孕期中怎樣選擇運動才是正確的?或者說還是應該躺著安胎才是最好的方式,還猶豫不決不知道如何做的寶媽們,不如花上兩分鐘來看看你是否做到了以下這幾點。

        運動準備要做好

        運動無論是對于寶媽們來說,還是我們普通人,時常鍛煉身體可以增強人體新陳代謝與抵抗力,自然被許多人忽視了它背后的隱患,要知道每項活動在進行之前,我們都要有個預熱工作。尤其是寶媽們來說,運動可是要小心再小心,一旦選錯運動或者不慎扭到腰,可沒有表面看起來的那么簡單。

        首先防護工作好做好,在運動周圍一定要有防護措施,例如靠墊、救生圈等,這樣一旦有意外發生,寶媽們還可以自救,同時注意在運動的時候,需要旁邊有家人或者教練陪伴,尤其是游泳這種危險活動,一旦寶媽們手腳抽筋,出現溺水情況,這時旁邊人可以及時給予援手。

        身心放松為最佳

        可能一些寶媽對于孕期中運動這件事存在一些誤解,認為運動只是為了防止孕期中脂肪堆積,增強身體素質而已,當然此時的您想到這點也沒有什么錯,不過最佳運動境界則是身心放松才是最終目的,可不是說單單只是為了鍛煉。

        有過孕育經驗的寶媽都知道,孕期中情緒最是波動不定也很難自我控制,這時寶媽們不妨嘗試一下瑜伽等運動方式,在運動的時候,可以適當的播放一些舒緩的音樂,進行身體鍛煉,讓自己緊張的神經隨著運動滿滿舒緩下來,這樣不僅寶媽們不會胡思亂想,最主要的是寶媽情緒穩定,也是很利于肚子里的寶貝成長。

        當然有些寶媽會認為運動會給自己與胎兒帶來影響,更偏向于靜態運動,甚至說前3個月臥床養胎,其實這些方式是不被推薦的長期如此,反而讓寶媽身體免疫力下降,胎兒在子宮成長中動力不足,所以寶媽們別犯懶了,趕快動起來吧!

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